Иммунная система – это надежный защитник от вирусов, бактерий и прочих напастей, которые могут угрожать нашему здоровью. На 50 процентов ее состояние зависит от наследственности, а вот вторая целиком и полностью является следствием нашего образа жизни.
Правильное питание, положительные эмоции и никаких переохлаждений (мраморные лестницы не лучшее место, чтобы на них сидеть) – что еще поможет организму противостоять любым болезням?
Cоветы по укреплению иммунитета
Сбалансированное питание. В вашем рационе должны быть белки животного (рыба, яйца, молоко) и растительного происхождения (фасоль, горох, овсяная и гречневая крупа). Хорошо влияют на иммунную систему морепродукты и говядина, а также всевозможные овощи, фрукты и орехи. Для ее поддержки также будет хорош лук и чеснок.
Подвижный образ жизни. Движение – это жизнь и отличный способ натренировать свой организм. Что бы ни находилось рядом с вашим домом – лестницы из мрамора, стадион или турники – используйте их для тренировок, и ваше здоровье отблагодарит вас.
Положительные эмоции. Стресс, особенно неконтролируемый, это один из главных врагов нашего организма. Помните, что ко всему нужно стараться относиться спокойно. Если вы не можете что-то изменить – примите это как данность. А вот смех, который снижает кровяное давление, укрепляет иммунную систему. Его действие на организм равноценно умеренным физическим нагрузкам.
Закаливание и обливание. Их суть в том, чтобы подготовить ваш организм к холодной поре года, натренировав слизистые оболочки быстро реагировать на смену температуры. Обливание хорошо делать утром и вечером, хотя бы в течение 5 минут.
Даже придерживаясь этих нехитрых правил, вы будете гораздо здоровее.