Гиподинамия — это снижение активности и подвижности. Впоследствии нарушаются функции организма, такие как кровообращение, пищеварение, дыхание и другие. Причинами проявления гиподинамии являются механизация труда, сидячий образ жизни и пассивный отдых. Рассмотрим каждую по отдельности.
Большая проблема современного человека – это освобождение его от физического труда. Из-за этого страдает сердечно-сосудистая система: уменьшается трудоспособность, тонус сосудов снижается, а сила сокращений сердца ослабевает.
Не только мы становимся ленивыми. Обмен веществ и энергии происходит медленнее, уменьшается кровоснабжение внутренних органов , а в результате плохого расщепления жиров в крови появляются примеси. Отсюда следуют такие заболевания как атеросклероз и ожирение.
Остановить или избежать последствия гиподинамии можно, начав заниматься зарядкой, физическими нагрузками. Здоровый образ жизни, раздельное питание и движение также не помешают. Взамен вы можете отказаться от вредных привычек: поедания перед телевизором большого количества жирной пищи и продуктов фаст-фуда, объедания, курения и других.
Ученые, врачи давно бьют тревогу: количества людей, страдающих ожирением, и сердечнососудистыми заболеваниями растет. Отсюда следует снижение продолжительности жизни. Во многих странах уже действует система «движение- это жизнь». Цель этого движения — дать понять людям, насколько опасна гиподинамия и к чему она приводит, а также предложить, как бороться с этим недугом.
Но не у многих есть время и средства для посещения тренажерных залов и бассейнов. Поэтому ученые предложили свой способ: достаточно ежедневно в течение 30 минут заниматься зарядкой, проходить ежемесячно по 2 километра пешком и подниматься на 9-ый этаж без помощи лифта.
Если эти методы не подходят, то вы можете заниматься танцами. Когда организм подвергается ежедневным нагрузкам, вы привыкаете к ним и становитесь выносливее. И через некоторое время становится возможным выполнение того, что раньше не получало из-за дряхлых мышц.
Не ленитесь и позаботьтесь о своем здоровье, ведь если не вы, то кто?