В наше время диета для увеличения веса, кажется чем-то неестественным. Ведь интернет, телевиденье, журналы пестрят информацией о том, как правильно похудеть. Тем не менее, есть огромное количество людей, которые хотят набрать вес.
Важно, чтобы диета для увеличения веса не была построена на основе употребления «пустых калорий». Следует включать в свой рацион полезные и питательные продукты, которые способствуют увеличению массы тела, без нанесения вреда здоровью.
Проблемы с низким весом в основном имеют люди, которые: — подвергаются длительным стрессам, — перенесли тяжелые болезни, -имеют быстрый обмен веществ, — ведут активный образ жизни,
— занимаются тяжелым физическим трудом.
Многие считают, что употребление большого количества сладостей, жирных сортов мяса и калорийной пищи (фаст-фуд), может помочь быстро набрать вес. Нездоровые продукты являются источниками жира и большого количества калорий, они не приводят правильному увеличению веса, и вызывают вздутие живота, понос или рвоту. Если вы хотите набрать вес, вы должны использовать принципы здорового питания, это поможет вам избежать употребления пустых калорий и появления избыточного жира.
Для того, чтобы набрать вес, следуйте следующим рекомендациям: — ешьте часто в одно и то же время (употребляйте 4 — 5 порций в день, каждые 3 — 4 часа), — не забывайте о сытном и здоровом завтраке, — включайте в свое ежедневное меню фрукты и овощи, — перед каждым приемом пищи выпивайте стакан сока (это стимулирует аппетит), — ограничьте употребление соли и откажитесь от потребления нездоровой пищи, — избегайте продуктов, которые долго остаются в желудке (жаренная и жирная пища),
— если позволяет время, после употребления пищи прилягте или вздремните.
Диета для увеличения веса в первую очередь содержит углеводы — белый хлеб, крупы, макаронные изделия, лапша. Углеводы должны составлять более 50% от употребляемого количества калорий в день.
Примерное меню диеты для увеличения веса
Завтрак:
3 ломтика черного хлеба, 2 столовые ложки сливочного сыра, бутерброд из ветчины, 3 листа салата, чашка кофе или чая;
Второй завтрак:
2 ломтика белого хлеба со сливочным маслом, салат из двух больших помидоров, 3 листьев салата, и столовой ложки зеленого лука, четыре ломтика отварной свинины, стакан сока из черной смородины;
Обед:
суп из цветной капусты (250 мл), куриная печень (150 г) тушенная с луком, 3 столовые ложки зеленой фасоли, стакан компота из красной смородины;
Полдник:
чашка натурального йогурта, чашка свежей или замороженной малины;
Ужин:
Рыбное филе (150 г), 2 столовых ложки картофеля с укропом, салат из помидор, перца и половины лука, чашка чая с лимоном.
Соблюдая все рекомендации, ваш вес будет увеличиваться на 500-600 грамм в неделю, без вреда для здоровья.
Постовой: Для того, чтобы всегда оставаться в хорошем настроении, следуйте проверенным рекомендациям: ешьте вкусную пищу, носите красивую и удобную одежду и обувь и общайтесь с красивыми девушками. Vip девочки с видеоанкетами на сайте www.pussycat-girls.ru/ помогут вам с третьим пунктом.