Ваше сердце

Скорее меняйте образ жизни, не ждите, пока случится сердечный приступ. Многие из смертей можно было бы предотвратить, хотя заболевания сердца — одна из распространенных причин смертности. Защитите себя от напасти при помощи некоторых советов и техник, приведенных ниже.

1. Утром встаньте и обязательно поешьте. Тот, кто завтракает каждый день, не приобретет лишний вес, у него не возникает резистентность к инсулину. А это — факторы, могущие стать причинами развития заболеваний сердца.

2. Ешьте только цельнозернорой хлеб, желательно бездрожжевой. А также полезны для Вашего сердца бездрожжевые хлебцы из различных злаков — их сейчас полно в магазинах, они дешевле обычного белого хлеба.

3. Ешьте черный шоколад. Какао хорошо разжижает кровь, препятствует образованиям тромбов.

4. Готовьте салаты на оливковом масле.

5. Ешьте тунец и морскую жирную рыбу. Да здравствуют омега-3, снижающие кровяное давление и предотвращающие свертываемость крови. Еще тунец богат протеинами, снижающими риск заболеваний сердца для мужчин.

6. Не любите рыбу? Есть выход: льняные семечки! В них те же омега-3.

7. Ешьте грейпфруты. Всего один грейпфрут в день и снижает давление, и расширяет артерии аж на сорок процентов!

8. Чеснок снижает уровень холестирина, содержит много антиоксидантов.

9. Употребляйте в пищу пряности: имбирь и кукурму, богатые противовоспалительными веществами.

10. Черносмородинновое варенье содержит кверцетин — антиоксидант полезный для артерий.

11. Вместо сахара — мед!

12. Пейте стакан клюквенного сока в сутки.

13. Правило: желудок не должен быть пустым. Ешьте небольшими порциями до 6 раз в день.

14. Не ешьте на ночь! Можно повесить на холодильник предупреждающий магнитик «после 18 вход воспрещен» — проверено, помогает…

15. Меньше кофе, меньше соли, меньше сливочного масла — в последствии сократить до нуля.

16. Пейте красное сухое вино, где находятся энзимы, защищающие артерии.

17. Ешьте яблоки. Это снижает риск на 20-30 процентов.

18. Побольше томатов. Ликопен против холестериновых бляшек!

19. Готовьте на гриле мясо и рыбу с овощами.

20. Один раз в неделю устраивайте разгрузочные дни, что весьма полезно и для сердца и для желудка.

21. Отдыхайте, даже смотреть порно фильмы – это отличный отдых.